暑气蒸腾，蝉鸣聒噪，又到了一年中最“热情洋溢”的季节。中医认为，夏季与“心”相应，高温夹湿，正是养生关键期。顺应天时，科学调养，才能让身体在炎夏中保持平衡与活力！
夏季养生核心原则：顺应天时，养阳祛湿
1.养心静神：心静自然凉
夏气通于心，暑热易扰心神，引发心烦、失眠。养生首重“静心”：
调情志：戒怒戒躁，保持恬淡平和。听听舒缓音乐、练练书法、打坐冥想都是好方法。
保睡眠：晚睡早起（不晚于23点），适当午休（30分钟左右）以养心气。
远烦扰：减少高强度社交、避免过度思虑，给心神减负。
2.清热祛湿：给身体做“减法”
暑多夹湿，湿热困脾易致困倦、食欲差、大便粘腻。
饮食清淡：多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、薏米、赤小豆等清热利湿之品。
适度出汗：通过运动或泡脚（水温不宜过高）微微出汗，助湿邪排出。
展开剩余60%慎用寒凉：冰品冷饮伤脾胃阳气，反助内湿，切莫贪
3.适度运动：“慢”字当先
“无厌于日”，但需讲究方式：
择时：清晨或傍晚凉爽时段进行。
择地：选择阴凉通风处。
择项：太极拳、八段锦、散步、游泳等和缓运动为佳。
适度：以微汗、不感疲劳为度，避免大汗淋漓耗气伤津
夏季养生注意事项：细节决定健康
1.因人而异，辨证施养
中医养生讲究个体化：
阳虚怕冷者：可适当温补（如姜枣茶），少食生冷。
阴虚内热者：以滋阴清热为主（如三花茶），慎用温燥。
湿热重者：重点祛湿清热（如四味饮、荷叶山楂茶）。
老人、儿童、体弱者：更需谨慎，避免过度清利或滋补。
2.饮食卫生，严防病从口入
夏季是肠道传染病高发期：
食材新鲜，生熟分开，彻底加热。
剩菜剩饭及时冷藏，充分复热后再食用。
少食或不食生冷海鲜、路边摊凉菜。
多喝温开水或淡茶水，补充水分。
中医养生，贵在顺应自然，调和阴阳。这个夏天，用心呵护自己，让传统智慧为你的健康保驾护航。
*本文仅作为健康科普知识交流传播，不做商业广告宣传。
发布于：浙江省炒股配资10倍平台,杠杆炒股网,在线配资交易·加杠网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
